脂肪肝怎么调理最好最快

脂肪肝怎么调理最好最快 随着生活水平的提高,人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化,脂肪肝的发病率也逐年升高,轻者没有任何症状,重者病情迅猛。通常脂肪肝属于可逆性疾病,只要及早诊断,积极配合医生治疗,就能促进肝功能恢复。

脂肪肝到底是怎么得的?

  • 一是大量饮酒,长期大量喝酒的人一般都会有脂肪肝,这是因为酒精主要在肝脏代谢,时间长了就会影响肝细胞对脂肪酸的分解和代谢,进而诱发脂肪肝。
  • 二是不良的饮食习惯,长期摄入热量超标,营养过剩,吃太多的高脂肪、高热量食物,或者是摄入营养不足,过度节食减肥,长期偏食、厌食、素食等,导致营养不良,也会引起脂肪肝,这也是瘦子会得脂肪肝的主要原因。
  • 三是肥胖,肥胖是诱发脂肪肝的主要原因之一,体内脂肪太多,肝脏无法及时代谢,自己就会堆积在肝脏,而导致脂肪肝。另外,久坐不动,缺乏锻炼,降低肝脏代谢脂肪的速率,也会增加脂肪肝的发生风险。
  • 四是疾病所致,包括 糖尿病、慢性肠道病、厌食症、吸收不良综合征、高脂血症等,都会增加脂肪肝的发生风险。
  • 五是药物性因素,药物伤肝,这是公认的事实,长期滥用药物会大大增加肝病的风险。

得了脂肪肝该如何调理?

1、增加蛋白质摄入

轻度脂肪肝患者应多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类奶类、瘦肉和鱼肉以及豆类等,能为身体提供所需氨基酸,促进肝组织恢复,同时也能给人们一定的饱腹感。

2、合理选择脂肪

拒绝吃含反式脂肪酸以及饱和脂肪酸的食物,如油炸食品、各种肥肉和加工肉制品、奶油和奶酪等。每次购买食物前应仔细看一看食品标签,凡是含氢化植物油的食品一律不能买,不然会加重脂肪肝,甚至造成胆结石。应注重于脂肪的质量,可选择深海鱼或橄榄油。

3、多吃生的植物类食物

平时可以多吃生蔬菜,如生菜、苦菊和胡萝卜以及低糖分水果等,遵循低脂肪和低糖分的饮食原则,多吃含膳食纤维的食物。与此同时也要减少精制碳水化合物摄入,严格控制单糖和双糖摄取。不过值得提醒的是,不能只是一味地吃蔬菜,不然会增加饥饿感,使得代谢更加紊乱,造成血糖波动过大。另外,也不能长期素食,以免因为体内缺乏蛋白质而减少脂蛋白合成,阻碍肝细胞转运脂肪酸,甚至加重脂肪肝。如果病情加重,需要配合干惟康茶,代谢出多余脂肪。

4、拒绝喝饮料

含糖饮料以及碳酸饮料等都会诱发脂肪肝和肥胖症,因此应拒绝,不妨以白开水和矿泉水替代;同时,也不能喝含有酒精的任何饮料,因为喝酒会降低肝脏的合成功能,导致脂肪浸润;此外,也不能滥用药物,因为大多数药物在肝脏中分解和代谢,药物和药物代谢产物可扰乱脂蛋白代谢,从而引发药物性脂肪肝。

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