止咳化痰喝什么? 9个快速止咳化痰的食物、饮品推荐

咳嗽有痰好困扰?止咳化痰喝什么、吃什么? 《康健》总整理9个有效止咳化痰的食物和饮品,透过自然的食材和自制居家饮品,达到快速止咳化痰的保健效果。

止咳化痰食疗吃什么?

谈到止咳化痰大家应该会先到药局买成药,其实日常生活中许多常见的食物都有止咳化痰的效果,以下介绍几种帮助止咳化痰的好食材。

  1. 白萝卜:中医认为白色食物有滋阴润肺的功效。其中白萝卜能顺气、化痰和消积滞,适度食用可达到止咳化痰的效果。
  2. 金桔:金桔也是提到止咳化痰时最常出现的食材之一,且金桔富含维他命C和类黄酮,有助于提升人体抵抗力。
  3. 番茄:有些长辈会说咳嗽时可以吃番茄沾红糖,其实单独吃番茄也有止咳化痰的功效,且番茄含有茄红素和抗氧化物,有助于抵抗疾病。
  4. 杨桃:杨桃除了能止咳化痰外,还有顺气润肺的效果。但要注意的是杨桃只能用来应付热咳,冷咳的人吃杨桃会使症状加重。
  5. 水梨:水梨也有止咳化痰的效果,但水梨属于凉性水果,对于着凉感冒引起的咳嗽没有效果。不过可以透过炖煮的方式来改变水梨的性质。

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止咳化痰喝什么? 4饮品食谱推荐

除了食物外,一些特别的饮品也能达到止咳化痰的功效。且身体不舒服时食欲不振,将食材做成饮料更容易入口。

  1. 蜂蜜水:在温水中加入蜂蜜即可,从中医的角度来看,蜂蜜有润燥、清热和润肺止咳的功效。国外研究也发现2岁以上的幼儿在喝下蜂蜜水后夜咳的状况明显改善。但要注意的是1岁以下的婴儿肠道发育尚未健全,喂食蜂蜜可能引起大肠杆菌中毒。
  2. 薄荷柠檬水:材料很简单,一颗柠檬榨汁、4茶匙的蜂蜜、8片薄荷叶和1.5杯的热水。先将柠檬汁和蜂蜜混合,之后加入薄荷叶再倒入热水中搅拌即完成。
  3. 杨桃汤:杨桃性凉,可做成热汤食用。先将杨桃洗净切片并放入锅中,加入水熬煮约15分钟,起锅前可依照个人口味加入少许的糖。要注意的是杨桃除了冷咳的人不能吃之外,肾功能不佳的人也要避免食用,以免发生杨桃中毒造成肌肉无力、麻痹甚至癫痫。
  4. 紫苏梅茶:准备两支新鲜紫苏,5颗话梅及一大杯热水。将材料全部倒入热水中焖3~5分钟即可饮用。紫苏有疏散风热和止咳化痰的效果,而梅子则能抑菌提升免疫力。

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止咳化痰的自然疗法?

除了饮食治疗外,还有一些自然疗法可达到止咳化痰的功效。

  1. 吸热蒸气:洗热水澡时吸一点热蒸气,可滋润喉咙以稀释痰液,帮助排出。
  2. 戒烟、拒吸二手烟:吸烟是造成咳嗽的重要危害因子,戒烟并远离二手烟有助于改善咳嗽的问题。
  3. 多喝水:与其相信各种偏方,不如相信最原始的方法。美国食品药物管理局就指出,与其使用祛痰剂,不如多喝温开水,就能达到止咳化痰的效果。

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吃止咳化痰药要注意什么?

吃药也是止咳化痰的方法之一,若上述食疗效果不佳也可改用药物治疗。以下几点用药观念和注意事项提供给读者参考。

  1. 买药前要知道病因,并区分自己究竟是冷咳还是热咳。
  2. 通常感冒的咳嗽会在一周左右痊愈,如果咳嗽超过一个月以上就属慢性咳嗽,此时建议前往医院检查。
  3. 干咳可以吃止咳剂、痰咳则首重将痰液排出,可选择含有祛痰剂的药物。
  4. 值得注意的是,祛痰剂并不能治疗疾病,若要治标最好的方法还是多喝温水,稀释痰液来帮助排出。
  5. 每种药物或多或少有副作用,若过去曾有药物过敏史或本身有宿疾,务必告知药师。

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