PUA意思和情绪勒索差别?做到3点避免被PUA

PUA这个词已从原本单纯的男女交往技巧,转变成一种情绪勒索。 PUA意思是什么?哪些情况是PUA?如何不深陷其中?临床心理师教你3招避开PUA套路。

PUA意思是什么?

PUA英文为「Pickup artist」,PUA中文意为「搭讪艺术家」,起源于1970年代韦伯(Eric Weber)的书籍《把妹达人(How to Pick Up Girls)》,原意是教导男性去认识女性并发展进一步关系。

到了1991年,美国作家杰佛瑞(Ross Jeffries)开设工作坊,传授他在《如何跟你心仪的女人上床(How to Get the Women You Desire into Bed)》一书中的「快速引诱」方法,此时PUA已形成一种社群和团体,并有专门的导师开班授课。

PUA原意很单纯,即是从心理、认知、自信、行为模式等等面相帮助单身男女认识异性并发展成进一步关系,不过之后应用广泛,演变成以上对下、操弄及贬低自我认同,达到控制他人为目的,而PUA专家使用的一些技巧也牵涉到情绪勒索和煤气灯效应。

 

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PUA、情绪勒索、煤气灯效应差别

到底PUA是什么意思,其实没有专门的心理理论解释,不过很多心理现象和社会现象都跟PUA有关,从职场、学校、家庭、亲密关系都可能发生,例如:Me too事件、校园/职场性骚扰。最常被提起的心理学现象是情绪勒索和煤气灯效应。

不过PUA不等于情绪勒索,因为PUA主要是利用引诱、鼓励和责备交互使用的做法,以上对下、操弄及贬低自我认同,慢慢达到控制他人为目的;情绪勒索主要描述亲密关系中,一方不愿为自己的负向情绪负责,企图操弄他人的行为。因此PUA的范畴大得多。

同理,煤气灯效应是指为了自己利益,而去影响他人认知和行为。 PUA则是执行者透过鼓励与责备交互使用,使他人陷入认知不和谐、对自身更加没自信,进而否定自我、同意加害者的行为和目的。

PUA人格特质?

国泰综合医院临床心理师许峻维指出,一般来说PUA中常见的加害人及被害人的人格特质为:

  • 被害人:无自信、有情感依附问题、顺从性强、常自我怀疑和自责
  • 加害人:自信、强势、善于营造形象

PUA话术拆解:看懂常见PUA套路

曾经遭受PUA的人,可能有被贬低、羞辱、甚至摧毁自信的感受,常见的状况包括被伴侣、主管嫌弃工作表现、长相、身材等等。

即使是常受赞美的人,也可能落入PUA陷阱。发动PUA的人会刻意令你感到不安、受挫,正因为当事人平时习惯了恭维,因此反而会认为对方与众不同,并努力寻求他的认可。

常见的PUA套路话术包括:「除了我,还有谁会跟你在一起?」、「只有我能看出你的才华。」、「如果你表现好的话,我可能会给你一些奖励。」

总结来说,PUA的过程很像「钓鱼」,也就是诱饵、交替收/放线、持续收线、拾获:

  • 诱饵期:虚伪但具吸引力的人设(假扮高社经地位、示弱)、称赞对方、请对方帮点小忙,让对方感到有价值、被看见。
  • 交替收/放线:时而称赞、时而责骂的过程中,会让对方出现认知失调,特别是职场新鲜人倾向损失回避(避免责骂),逐渐认为是自己不够好。
  • 持续收线:不正确的讯息和不合理的责骂之频率增加,强度也增加,让对方的自我认同、现实感产生扭曲。
  • 拾获:对方变得无自信、贬低自身能力、服从。

PUA跟许多心理学理论有关,例如富兰克林效应。富兰克林效应是指,曾经帮助过你的人会愿意再帮助你一次,如果应用在亲密关系上,可以解释成如果要让对方喜欢你,不是去帮助对方而是让对方帮助你。

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PUA技巧是怎么让对方落入陷阱?

PUA手法大致可以分成几个:

  1. 虚假人设:表面上光鲜亮丽、待你极好,但背底里却不是这样。
  2. 示弱:让对方激起好奇、同理心或想努力取得或认识加害人的欲望。
  3. 给予赞美:当对方对自己感兴趣后,便开始赞美、鼓励对方,使对方觉得自己是独一无二,进而满足加害人的需求。
  4. 责备:攻击被害人的自尊心,让被害人觉得自己一无是处而更加卑微、更依赖加害人,这时加害人也会适时给予赞美和回应,让被害人觉得依附、顺从加害人是正确的,加害人更能予取予求。

虽然不是所有PUA都会有以上4种情境,但基本上都能环环相扣。

职场PUA迹象:如何发掘自己被主管PUA?

职场上,主管给下属升职加薪的大饼,当下属开始努力,一开始主管给予鼓励和支持,不久却开始鸡蛋里挑骨头、公开批评让下属觉得自己很糟、想更努力表现给主管看,主管给予鼓励并说「批评」是对下属期望很高等等,让下属更努力完成主管任务,但最后升职加薪没有实现,即便下属再努力,主管也会把责任推给下属。

被PUA怎么办? 3个技巧远离情绪控制

想避免被PUA,就必须察觉对方的异常行为、避免自己陷入负面情绪和悲观心理。许峻维临床心理师表示,有以下做法可以避免自己陷入PUA精神控制而无法自拔:

  1. 了解自身优点: PUA的加害人会透过责备、数落的方式使被害人失去自信,如果确信自身有哪些优点便可减少被影响的程度。
  2. 提升社会支持:被责备、失去信心和自尊时,可以多跟朋友交谈或咨询专业人士,降低PUA加害人给予的伤害。
  3. 行为活化:找开心或想做的事情去做,跳脱负面情境,或从另一个环境看自己是否真有那么不堪,例如职场上被PUA,那么可以从家庭或交友圈中观察是否真的有那么糟,或许在其他环境中自己是很优秀的。

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