心率:什么情况才算正常?

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什么是正常静息心率?

心率正常范围是多少 成人正常静息心率为每分钟 60-100 次。

一般而言,静息时较低的心率意味着更有效的心脏功能和更好的心血管适应性。例如,一位训练有素的运动员可能有接近每分钟 40 次的正常静息心率。

要测量您的心率,只需检查您的脉搏即可。将食指和中指放在您的脖子上,置于气管一侧。要检查手腕处的脉搏,请将两个手指放在手腕拇指侧桡动脉上方的骨头和肌腱之间。

当您感觉到脉搏时,计算 15 秒内的心跳次数。将这个数字乘以 4,就是您每分钟的心跳次数。

请记住,许多因素可能影响心率,包括:

  • 年龄
  • 健身和运动水平
  • 吸烟
  • 患有心血管疾病、高胆固醇或糖尿病
  • 气温
  • 体位(例如站起身或躺下)
  • 情绪
  • 体型
  • 用药

尽管心率有广泛的正常范围,但异常高或异常低的心率可能提示有基础疾病。如果您的静息心率持续高于 100 次/分钟(心动过速)或您不是受训运动员而静息心率低于 60 次/分钟(心动过缓),尤其是如果您还伴有昏厥、头晕或呼吸短促等其他体征或症状,请向医生咨询。

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