不要命的坏习惯!盘点熬夜10大伤害~医曝熬夜对女性的危害更大容易不孕、乱经、长肌瘤同时还容易肥胖!

熬夜对身体的危害有哪些 有研究发现,经常熬夜的人寿命较短,且睡眠时间少于7小时的人,死亡率也较高;熬夜更会造成一连串的伤害,与肥胖、失智症、心肌梗塞、脑中风都有关系,尤其对女性的危害更大。至于长期熬夜会怎样?请看医师解答。 不要命的坏习惯!盘点熬夜10大伤害~医曝熬夜对女性的危害更大容易不孕、乱经、长肌瘤同时还容易肥胖!

怎样算是熬夜?

人体存在固有的生物节律,根据中医观点,将一天分为12个时辰,而一个时辰是2个小时,人体的12大经络在体内运转不休,确保各组织器官正常运行,同时与日夜变化维持在和谐平衡的状态。

中医认为,晚上11时~凌晨1时是胆经循行的时段,而凌晨1时~3时是肝经当令的时段,肝、胆2个脏腑,负责身体修复及排毒的功能;也就是说,充足的睡眠对于身体的保养与修复,是不可或缺的。

所谓的熬夜,一般来说,是指晚上11时后入睡;也有另一个说法,是指睡眠周期紊乱,也就是睡眠时间不规律、睡眠时间不足。举例来说,每天固定晚上10时入睡,偶尔晚上11时后入睡,算是熬夜;或是晚上11时入睡,却必须在清晨5睡起床,睡眠时间不足7~8个小时,也可以算是熬夜。

熬夜会怎样?可能的10大伤害

相信每个人都曾有熬夜的经验,无论是通宵加班、还是彻夜狂欢或除夕守岁,熬夜打乱了原本的生活作息,隔天一定是会精神不济;事实上,熬夜对身体的伤害远大于此,更会造成许多疾病,甚至缩短寿命。

1.内分泌失调

根据研究显示,熬夜对身体首当其冲的坏处就是影响人体的内分泌系统,内分泌系统是由内分泌腺体及神经内分泌腺组成,主要功能为分泌荷尔蒙,负责人体各种生理机能的正常运作。

长期熬夜、晚睡会引起内分泌失调,造成全身性的伤害,例如:甲状腺机能亢进、甲状腺机能不足、生长激素不足、心律不整、消化性溃疡、泌尿道结石、骨质疏松症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、性功能障碍、忧郁症、便秘、失眠、不孕、听力变差、耳鸣等。

2.缩短寿命

研究发现,经常熬夜的人寿命会比一般人缩短10%,且睡眠时间少于7小时的人,男性死亡率高出26%、女性高出21%;但是睡太久也不好,睡眠时间超过8小时的人,男性死亡率高出24%、女性高出17%,

3.免疫力下降

胸腺是主掌人体免疫系统中,最重要的免疫器官之一,胸腺分泌的胸腺激素,可促进免疫T细胞的分化与成熟,诱导淋巴干细胞转变为T细胞;如果经常熬夜,会造成胸腺激素分泌不足,导致免疫力下降,就会比较容易过敏、感冒。

4.心脑血管疾病

根据研究显示,熬夜会增加心肌梗塞、脑中风的风险。熬夜会造成甲状腺机能亢进,血钙浓度会升高、血磷浓度会减少,引起高血压、心律不整,也会过多分泌肾上腺,刺激交感神经,导致血压上升。

另外,熬夜也会增加血液中的压力荷尔蒙皮质醇,提升血中胆固醇及三酸甘油酯浓度,导致血管内皮细胞功能异常,造成动脉硬化,引起血栓形成,大幅增加心肌梗塞、脑中风的发生机率。

5.肥胖

熬夜会造成睡眠不足,增加分泌促进食欲的饥饿激素,减少分泌抑制食欲的瘦体激素,也就是熬夜的人特别喜欢吃高糖、高脂肪等高热量食物的主因,且不容易有饱足感,在大幅降低新陈代谢的同时,又无限制的摄取高热量食物,脂肪更容易囤积,造成肥胖。

6.失智症

睡眠是大脑清除废物毒素的关键时间,同时整理白天接收的资讯,巩固记忆力;若是经常熬夜,会导致脑中的「血浆涛蛋白」及「乙型类淀粉蛋白」沉积,进一步造成脑神经细胞凋亡坏死,产生心智功能及记忆力衰退,增加罹患失智症的机率。

7.头痛

临床上,慢性头痛的人都有经常熬夜的坏习惯。熬夜会导致内分泌失调,刺激下视丘的交感神经中枢兴奋,分泌大量的儿茶酚胺及肾上腺素,并且降低血清素的分泌,造成情绪紧张、忧郁、失眠、自律神经失调,更容易引起头痛。而女性熬夜也会影响女性荷尔蒙的变化,容易引起前庭性偏头痛。

8.胃食道逆流

研究发现,胃食道逆流病患在夜间出现火烧心症状的比例高达89%。熬夜的人身心压力大,常会吃消夜、饮用茶饮或咖啡提神,将会加重胃酸分泌及逆流症状,疾病控制更不容易,造成恶性循环;且长期熬夜也会影响肠道菌丛,影响肠胃正常运作。

9.皮肤问题

熬夜会导致内分泌失调、降低新陈代谢,造成人体正常代谢排毒等功能紊乱,容易出现皮肤干燥、粉刺、痘痘;熬夜会过度分泌压力荷尔蒙皮质醇,阻断胶原蛋白生成,加速皮肤老化,出现松弛、皱纹、黑斑等各种皮肤问题。

10.眼睛疾病

熬夜的人容易过度用眼,往往过度专注而不知不觉的减少眨眼次数,泪液分泌随之降低,眼睛就容易干涩、搔痒,造成干眼症。熬夜也容易眼睛疲劳、眼压升高,增加罹患高度近视、视网膜剥离及青光眼的风险。

女性常熬夜容易不孕、乱经、长肌瘤

相对男性而言,熬夜对于女性的危害更大,最大的伤害就是影响分泌女性荷尔蒙,容易导致月经周期紊乱,容易乱经、痛经;随之影响下,助孕激素分泌不平衡,导致卵子品质降低,容易造成不孕。经常熬夜的女性,由于月经周期紊乱,也会大大影响女性荷尔蒙及助孕激素,容易引起子宫肌瘤及乳腺病变。

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