长期晚睡会怎样? 8个危害你该知道!

大家可能多少知道熬夜、晚睡对身体不好,但你知道详细会对身体造成多少影响吗?其实有不少的研究报告都指出,晚睡会对身体带来的影响不只是睡眠本身,而是连带影响了饮食、大脑判断能力,进而造成的综合后果。看完以下8种晚睡对身体的危害,我们就尽可能的让自己早睡一点吧!

1. 影响听力(耳鸣甚至耳聋)

听力与睡眠其实是有相关联的,听神经是第八对脑神经,听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足,就容易造成内耳的供血不足,进而伤害听力,甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累,免疫力不足而发生突发性耳聋。

2. 肥胖

熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化,这些变化会促使身体储藏能量、降低代谢率、加剧饥饿感,而饥饿感增加就会让你忍不住想要吃宵夜。

3. 记忆力下降

熬夜会使得交感神经逼不得已得持续运作,而交感神经再晚上保持兴奋状态,到了白天就会让你出现没精神、头昏脑胀、记忆力衰退等现象。

4. 肤质受损

皮肤在晚上10-11点会进入保养的状态,当你长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性变差、黯淡无光,出现痘痘、粉刺、黑斑等各种皮肤问题。

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5. 肠胃问题

国外的研究发现,肠道细菌也有所谓的「生理时钟」,会随着日夜出现规律的变化, 如果熬夜使规律被打乱,肠道菌种和菌量就会因此失调,就会影响肠胃正常运作。

6. 免疫力下降

近20 年来的免疫学研究结果指出,睡眠的充足对于免疫力的正常发挥非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳,隔天注意力会变得不集中、脾气变差、甚至抵抗力下降,就会比较容易感冒。

7. 心脏病风险增加

根据研究指出,每天只睡4小时的人相较于睡满8小时的人,血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

8. 罹癌风险增加

熬夜会让内分泌的激素平衡变乱,细胞代谢异常,影响人体细胞的正常分裂,就可能导致细胞突变,提高罹癌的风险。

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