熬夜有多伤身?常熬夜身体的10 大变化

熬夜对身体的危害有哪些 睡眠是人体修复最重要的时间,如果没有足够的睡眠可能会损害你的健康。但现代人如果要说「不」熬夜,应该很少人可以做到,有些人可能觉得熬夜没关系,隔天睡一觉就补回来了,但其实被打乱的生理时钟还是一样乱。以下就列出10 个经常熬夜身体会出现的变化,看完之后记得不要太常熬夜呀!

常熬夜身体会出现10 大变化

1. 容易头痛

据临床统计指出,约有36%~58% 熬夜或睡眠不足的人,会在睡醒时出现头痛的现象。

2. 情绪低落

研究显示,熬夜或睡眠品质不佳,容易因精神不济,增加工作时的出错的频率,连带影响隔天的工作情绪;而晚上睡眠品质好的人,较多正面情绪。

3.性欲降低

熬夜及睡眠不足,会导致体内的睪丸激素分泌量降低,进而使得性欲减弱。

4. 记忆力下降

熬夜会损伤大脑,并降低短期记忆力,会影响学习效率,并让人变得容易健忘,同时提升罹患阿兹海默症的风险。

5. 注意力难集中

熬夜让人易失去专注及判断力,时常分心;而且如果是在需要开车的情况下,可能因疲劳产生幻觉,造成开车视线不良,进而影响行车安全。

6. 反应迟钝

熬夜或睡眠不足,会降低神经传导的敏感度,所以对事物刺激会变得迟钝。

7. 体重增加

熬夜及睡眠不足会影响体内的内分泌及荷尔蒙,尤其是皮质醇,会导致人食欲大增、体重越来越重。

8. 肠胃问题

根据临床统计,熬夜及睡眠不足者,因免疫力下降,若加上肠胃道较弱时,容易引起发炎性肠道疾病。

9. 抵抗力下降

研究指出,连续两周每天睡不满7 小时的人,感冒的风险是睡满8 小时以上的3 倍,所以,熬夜导致人体免疫力会下降容易生病。

10. 易罹患心脏疾病

研究指出,每天只睡4 小时的人和每天睡满8 小时的人做比较,熬夜或睡眠不足的人血压较高,易罹患心脏方面等疾病。

滚动至顶部