2024「叶酸推荐」14款!带你了解叶酸功效、何时补充效果最佳

叶酸可以帮助胎儿的正常发育!孕妇一定要知道~

叶酸又称为维生素B9,由于人体无法自行合成叶酸,因此需要藉由食物或是保健品补充,若是缺乏叶酸可能会导致贫血、秃头等后遗症,本篇文章为大家推荐14款补充「叶酸」的保健食品~孕妇或是正在备孕的你赶快笔记起来吧!

「叶酸」推荐:14款叶酸保健食品

【叶酸功效】

叶酸有助于红血球的形成。有助于核酸与核蛋白的形成。有助胎儿的正常发育与生长。

【叶酸的建议摄取量】

根据卫福部建议,一般成人的叶酸最低摄取量为400微克,最多不得超过1000微克,过量可能会引起痉挛,且沉积在肾脏造成伤害。

【叶酸的服用时间】

叶酸又被称为维生素B9,启新诊所说明,补充维他命B群的时间点,建议在早餐饭后食用,可达到最佳的吸收及迎接一天挑战的效果。不要在睡前服用,避免精力旺盛,恐怕会影响睡眠。最好以自己的体质与生活作息为依据,调整出最适合自己状况的服用时间。

【孕妇为什么要补充叶酸? 】

根据卫生福利部资料说明,叶酸能帮助胎儿神经系统的发育与活化,如果怀孕初期叶酸缺乏,可能导致胎儿脑及脊髓先天性神经管缺陷、出生体重过轻等风险,此时孕妇也容易出现疲倦、情绪低落、晕眩、贫血、自发性流产、早产等情形。有怀孕计画的妇女,应在备孕期多加摄取富含叶酸的天然食物,在良好健康状态下怀孕,让宝宝健全发展。

【缺乏叶酸会怎样? 】

根据启新诊所说明,人体缺乏叶酸可能会有下列后遗症:

  1. 血清浓度下降,骨髓中红血球制造会发生问题。
  2. 引发巨红血球性贫血,即红血球数目减少。
  3. 轻微精神症状,如健忘、迷糊、情绪低落等。
  4. 小朋友叶酸不足会生长迟缓,并影响智能。
  5. 老年性听力衰退或失聪,叶酸和维他命B12偏低会恶化听力系统的神经和血管功能。
  6. 虚弱无力、失眠、躁动不安。
  7. 怀孕妇女容易早产、难产,产下先天缺陷婴儿。

此外,叶酸不足还会引发口腔溃烂、消化及吸收不良、气喘、浮肿、腹泻,精神不振、月经不顺等;严重缺乏会引发贫血、动脉血管疾病、下痢、胃溃疡、秃头等毛病。

植物图

mitas美胎适, 叶酸锭

备孕期间摄取的叶酸保健品

  • 日本人气No.1备孕叶酸-独创叶酸与暖宫的混合搭配。
  • 特别含有生药与中药的暖宫配方,改善体寒况状。
  • 除此之外更提供超过20种备孕期间所需重要营养素,可以帮助叶酸吸收。
  • 提供更好的备孕准备。
  • 份量: 120粒/包
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:备孕期间每日4 粒锭剂,或遵照医生指示。请勿超过推荐剂量。
  • 价钱:NT$960(定期方案)

一组不同的水果

mamru妈妈露, 叶酸锭

怀孕期间摄取的叶酸保健品

  • 含有日本厚生劳动署建议每日叶酸摄取量,以及怀孕期间容易缺乏的铁质、维他命、矿物质等多种营养。为宝宝与妈妈提供重要的营养素All-in-one。
  • 更加入消化道活络配方,有助解决怀孕期间的胃部问题以及身材管理。
  • 份量: 120粒/包
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:怀孕中每日4 粒锭剂,或遵照医生指示。请勿超过推荐剂量。
  • 价钱:NT$960(定期方案)

文本

Doctor's Best, 全活性叶酸

  • 份量: 90粒/瓶
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:每日1 粒胶囊,建议两餐之间服用,或遵照医生指示。
  • 价钱:NT$301
  • 每天摄取所需价钱:NT$3.34

文本

21st Century, 叶酸营养片

  • 份量: 250片/瓶
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:成年人每日随餐服用一(1)片,或遵照医生指示。请勿超过推荐剂量。
  • 价钱:NT$142
  • 每天摄取所需价钱:NT$0.5

图表

Life Extension, 优化叶酸

  • 份量: 100片/瓶
  • 每锭叶酸含量:1700微克(优化叶酸)
  • 每日建议摄取:每日1 片,随餐服用,或遵医嘱。
  • 价钱:NT$338
  • 每天摄取所需价钱:NT$3.38

图表

自然因子,叶酸

  • 份量: 90片/瓶
  • 每锭叶酸含量:1000微克
  • 每日建议摄取:每日1 片,或遵照医生指示。
  • 价钱:NT$177
  • 每天摄取所需价钱:NT$1.96

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Source Naturals, 超级亚叶酸片

  • 份量: 120片/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:每日1片。
  • 价钱:NT$444
  • 每天摄取所需价钱:NT$3.7

图表

斯旺森叶酸

  • 份量: 30粒/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:作为膳食补充剂,每日服用一粒素食胶囊,用水送服。
  • 价钱:NT$118
  • 每天摄取所需价钱:NT$3.93

文本

Mason Natural, 叶酸

  • 份量:100片/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:成年人- 用作膳食补充剂时,每日一片,建议随餐服用。
  • 价钱:NT$139
  • 每天摄取所需价钱:NT$1.39

一罐花生酱

Solgar, 叶酸

  • 份量:250粒/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:作为成年人的膳食补充剂,每日1 粒素食胶囊,建议随餐服用,或遵照医生指示。
  • 价钱:NT$648
  • 每天摄取所需价钱:NT$2.59

图表

NaturesPlus, 叶酸

  • 份量:90片/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:每日一片,建议随餐服用。
  • 价钱:NT$202
  • 每天摄取所需价钱:NT$2.24

图形用户界面

天然叶酸

  • 份量:250片/瓶
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:成年人每日1 片,随餐服用或者用水送服。
  • 价钱:NT$240
  • 每天摄取所需价钱:NT$0.96

一瓶香水

Futurebiotics, 橙皮叶酸

  • 份量:120片/瓶
  • 每锭叶酸含量:800微克
  • 每日建议摄取:作为成年人的膳食补充剂,每天1片,一餐或由医级健康专业人士指导。
  • 价钱:NT$264
  • 每天摄取所需价钱:NT$2.2

图表

索拉雷、叶酸

  • 份量:100粒/瓶
  • 每锭叶酸含量:470微克
  • 每日建议摄取:每日1 粒素食胶囊,随餐服用或用水送服。
  • 价钱:NT$194
  • 每天摄取所需价钱:NT$1.94

文本

DHC叶酸

  • 份量:30粒/瓶
  • 每锭叶酸含量:400微克
  • 每日建议摄取:建议量1日1粒,搭配开水食用。
  • 价钱:NT$120
  • 每天摄取所需价钱:NT$4
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